2 razy w

[...] być to w podpunkcie wyżej ale napisałem w tym) -Jak często ? Jest to mała grupa mięśniowa także nie ma rzucać się na to że „im więcej tym lepiej". Powinno się trenować 2 razy w tygodniu . -Kiedy ? Ćwiczenia na przedramię powinno się wykonywać na końcu sesji .Wyjątkiem jest natomiast połączenie treningu nóg z przedramionami wtedy możemy [...]

[...] w trakcie sesji. Poszukałem w wyszukiwarce SFD Trochę na ten temat i widzę, że jesteście chętni do pomocy. Piszecie - "Ułóż dietę", "Przeczytaj podwieszone tematy", "Jedz 4 razy więcej niż teraz". Chętnie bym to wszystko zrobił bo już mnie szlag trafia, ale problemem jest w chwili obecnej czas. Wiem słaba wymówka, ale taka prawda. Jeszcze jestem [...]

Jak stosowac ten suplement? Ile razy dziennie? Nie cwicze bo nie mam kiedy, za to bardzo ciezko pracuje do poznych godzin

[...] chudy 100g 20/3 /0 jogurt naturalny 200ml 8.6/12.4/6 pomidor 100g 0.8/2.4/0,2 29.4/17.8/6.2 Suma B-166.9 W-297 t-94.63 Czy tak moze byc ?? Dodam jeszcze ze kupilem omege3 w kapsach kiedy moge je zazywac ?? a w pracy jestem od 9:00 do 16:00 Siłownie mam 4 razy tygodniowo...

[...] - rozpiętki na płaskiej 12,10,10 - wyciskanie hantlami na skosnej w góre 12,10,8,8 I tak jakos siłe mi idzie a klatka nie rosnie :) I myslalem by moze robic klatke dwa razy w tygodniu. Czy to dobry pomysł. Widzialem gdzie Don Garcia rozpisal plan na gdzie klatke robil dwa razy w tygodniu. Moglby mi ktos napisac czy warto takie cos robic i [...]

Mam prośbę czy możecie rzucić okiem na mój plan. Jestm początkujący po 6 tygodniowym treningu przygotowawczym (3 razy w tyg wszystkie partie na jednym terningu)Mam 24 lata 186cm 70kg (ektomorfik). Poniedziałek: klatka -yciskanie hantelki na płaskiej 12/10/10/8 -ozpiętki na płsakiej 12/10/10/8 -ozpiętki na skosie głową w góre 12/10/10/8 Triceps [...]

ech... kolejny... A może 10 razy w tygodniu - to będzie 5 razy lepsza niż przy 2... Skoro robisz ją raz do dupy - to co za różnica czy zrobisz ją dwa razy do dupy ? Zrób ją raz a dobrze. Poczytaj posty o klatce, bo nie po to pisaliśmy z Czawajem dwa wielkie artykuły specjalnie na ten temat, żeby po raz kolejny odpowiadać na te same pytania. pozdro

Witam, też mam ten dylemat. Do tej pory ćwiczyłem klate raz w tygodniu i nic prawie nie szła;/ Wkurzyłem się robie 2 razy, a teraz chyba zaczne 3 razy. Mam kumpla co trenuje na siłce 2-3 miechy, robi klatke 3 razy w tyg. po 4 ćwiczenia i ma klate najlepszą ze wszystkiego. Wg. mnie dziwne, ale spróbować chyba trzeba będzie;/ co o tym sądzicie?

sezonowcom nie pomagam, sam studiuje dziennie i znajduje czas na 3 do 5 razy w tygodniu po 1-1,5 h, nie znajdziesz 30-45 minut codziennie? zapewne chodzisz na wszystkie wykłady i ćwiczenia, studiujesz na 2 kierunkach i odrazu po przyjściu do domu/akademika/... się uczysz zorganizuj czas i wtedy pomagamy.

[...] :))))) Panowie, co wy, przecie KA to ZWYKŁA MONO i to w małej dawce. Nie ma prawa działać lepiej niż inna mono. A patent to nie dotyczy ani składu ani związku tylko faktu mieszania składników na 2 razy!!! Jak ktoś je zmiesza na 3 to już jest OK. A tak naprawdę to chodzi tylko o to by powołać się na jakikolwiek numer patentu, gawiedź to kupi.

[...] myślałem, że rozerwie mi bicepsy.. Chciał bym dac fotki, żebyści zobaczyli jak ćwiczę czy sylwetkę ale jesczze niue mam aparatu, ale to nic, nadrobię.. OUTSIDE Siłownia u mnie na osiedlu bedzie otwarta teraz 2 razy w tygodniu w pn i sr chyba wiec bede robil 2 treningi całego ciała.. w przyszłym tygodniu lub na poczatku nastepnego podsumowanie.

Zapytalem sie w jakich porach mam brac poniewaz na opakowaniu jest napisane ze brac 4 razy dziennie pomiedzy posilkami (mass xxl). Czyli jak jem co 3 godz przynajmniej sie staram to mam spozywac odzywke w zaleznosci od zapotrzebowania okolo 1,5 godz po posilku? czy od razu po posilku? bialko raczej chcialbym brac rano z massem, pozniej znow 2-3 [...]

[...] cos :] Mam 19 lat, waze 105 kg, mam 184 cm. Samego brzucha mam z 3-4 kg. Cwiczylem rok temu przez dwa miechy. Klasyczny program po dwie-trzy partie na trening. Bylem 3-4 razy w tyg na silce. W jedzeniu poczynilem delikatne zmiany zeby zwiekszyc troche ilosc bialka. Wtedy mialem duzy przeskok masy na ponad 100kg (bo wazylem kolo 90kg). Ponadto [...]

PRZEDSTAWIE MOJ TRENING W OKRESIE 10-12 TYG CYFRY RZYMSKIE OZNACZAC BEDA TYG,PO CZYM POWRACAM DO NICH OPNOWNIE W KOLEJNOSCI NUMERYCZNEJ WYJASNIENIE SKRUTOW STOSOWANYCH PRZEZE MNIE DO OPISU POCZATKOWO METOD TRENINGOWYCH W CELU UNIKNIECIA ZBEDNEGO GRAMOLENIA Z PISANIEM "S" - stały ciężar "P" - progresywne zwiekszanie ciężaru - [...]

mam pytanko wiem ze temat mety byl poruszany tysiac razy...sam gadalem kazdemu zeby stosowal wyszukiwarke itp.Zaczalem stosowac aminokwasy + termo line dla zlikwiodwania trobnej tkanki tluszczowej stosuje rowniez kreatyne :) Czy z meta mam poczekac az zakoncze spozywac termo i aminokwasy?? wiem ze kreatyna po mecie ..czy moge stosowac mete z termo [...]

[...] koniec. Jak często trzeba wykonywać ćwiczenie, aby uzyskać zamierzony cel? CODZIENNIE.Jeżeli nie możemy ćwiczyć w wiadrze z piaskiem (lub latem na plazy) przynajmniej 5 razy w tygodniu, nie warto w ogóle zawracać sobie glowy jakimkolwiek treningiem. Musimy być konsekwentni, jeżeli chcemy coś osiągnąć. Doskonałe rezultaty , można zaobserwować [...]

[...] jesli na przedramien wykonuje taki trening: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie nadgarstkow podchwytem x2 -zwijanie nadgarstkow nachwytem x1 trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu poniewaz ciwcze treningiem FBW (czyli te same partie w poniedzialek srode i piatek)

Cwicze 3 razy w tygodniu(poniedzialek,sroda,piatek) chcialbym zebyscie rozpisali inne polaczenie grup niz te co jest zamieszczone nizej,ktore moglo by dac lepszy efekt,(trening na mase)z gory thx Plan cwiczen: Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4sx 10,8,6,6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] sztangielki za glowy(jednoracz, stojac) 7.Pomki w podporze tylem 8.Pomki Celem jest triceps i biceps. W 1,2 tygodniu zamierzam wykonywac ok 10 powtorzen,3 serie, 3 razy w tygodniu, Prosilbym o ulozenie jakiejs diety,czyli co powinnienem jest i kiedy oraz ile wody pic przed czy po treningu. Nie znam sie za bardzo na ukladaniu treningu [...]

[...] dopiero byly gry 6x6 i generalnie luzny trening do autora: chodzi o to, ze jak grasz 6x6 (5x5 w kosza), to malo grasz pilka, nie czesto dotykasz pilki, powiedzmy srednio 2 razy na minute jak trenujesz zagrania w dwojkach, trojkach, to jestes przy pilce sredbo 10 razy na minute pomnoz przez 90 minut i chyba widzisz, ze trenowanie jest bardziej [...]